Essayez conseils Kath Lockett pour un 9 plus à l'aise à 5.

La plupart d'entre nous passent la plus grande partie de nos heures d'éveil au travail à un bureau dans un espace assez petit. Si vous vous sentez votre énergie et votre enthousiasme niveaux abandonnent dès que vous approchez de votre bureau, essayez ces quelques trucs simples pour améliorer votre humeur et de la productivité:

Adopter une usine

Apporter une plante en pot aide à purifier l'air ainsi que de faire votre espace de travail plus agréable. Une étude menée par la Washington State University a constaté que lorsque les gens ont réalisé une tâche ordinateur dans une pièce avec des plantes, leur productivité a augmenté et leur pression artérielle était inférieure.

Soyez à l'aise

Il est difficile de trouver l'énergie et la motivation si vous êtes assis pendant de longues périodes à un bureau qui n'a pas été ajustées pour s'adapter à la taille de votre corps et tâches les plus courantes. Ergonome Mark Dohrmann dit qu'il est important de prêter attention à la qualité de votre chaise ainsi que votre bureau, espace de travail et de l'équipement.

"L'ergonomie est au sujet de votre posture et s'assurer qu'il n'y a pas de forces excessives, des torsions ou des mouvements dangereux impliqués dans votre travail quotidien», dit-il. "Il s'agit aussi de veiller à ce que les niveaux de bruit sont dans des limites raisonnables; que le mouvement de l'air et la température est confortable et pas gênant; que les niveaux de lumière, les reflets et l'éblouissement sont sous contrôle."

Il préconise de prendre des pauses régulières comme se tenir debout tout en parlant au téléphone pour donner à votre corps un changement de posture. Voir pour plus de ergonomics.com.au trucs et conseils.

Voir la lumière

Être capable de voir la vraie lumière de l'extérieur peut vous faire sentir moins confinés à l'intérieur. En outre, des études ont montré que la lecture excessive par un éclairage fluorescent peut conduire à la fatigue oculaire et la fatigue. Je

f épingler un endroit près d'une fenêtre n'est pas possible, prendre des gros morceaux de matériel lié au travail à lire en dehors. Il vous donne également une pause dans le bureau et un peu d'air frais.

Continuez à clignoter

Des études montrent que la plupart des gens finissent par regarder leur écran d'ordinateur et cesse de clignoter ou de réduire considérablement le nombre de fois où ils clignotent, ce qui assèche les yeux et augmente le stress. Shirley Loh, de l'Association Optométristes de l'Australie, recommande de prendre une «pause oeil" de cinq à 10 minutes pour chaque heure passée sur un ordinateur. "Cela peut sembler ironique, mais en prenant des pauses régulières vous pourrez ainsi augmenter votre productivité," dit-elle.

Elle conseille également d'avoir un test oculaire pour déterminer si il ya une condition existante. "Beaucoup de gens souffrent de presbytie qui peut causer des maux de tête si elles sont à leurs écrans depuis trop longtemps et cela peut être évité en obtenant les lunettes correcte." Assurez-vous de regarder les objets proches et certains dans la distance. Cela se reposer les yeux et éviter la fatigue.

Regardez proches

Évitez les jouets collants ou des poupées troll et apporter une photo encadrée ou deux de vos proches et une image à accrocher sur votre mur. Ce sera avec goût personnaliser votre espace de travail sans l'encombrer et vous donner quelque chose de beaucoup plus agréable à regarder que le parking attenant ou le tissu gris sur votre partition.

En outre, choisir un écran décent comme une photo de vacances préférée, la famille, animaux de compagnie ou de la nature. En voyant les choses que vous aimez véritablement aidera à améliorer votre humeur et la volonté de continuer à la tâche à accomplir.

Sons ou le silence

Si votre open-plan de bureau est une cacophonie, essayez casque antibruit. La musique a été montré pour aider beaucoup de gens effectuer banale, mais des tâches essentielles de manière plus efficace si c'est quelque chose qu'ils aiment et n'a pas d'incidence sur leurs collègues.

Nettoyage de printemps

Trouver tous les vendredis de 15 minutes pour nettoyer votre bureau. Débarrassez-vous des tasses à café, emballages malodorantes et la paperasserie indésirables. Limer les documents que vous ne sont plus de travail sur et lire ou jeter les articles qui s'empilent dans le bac d'entrée. Essuyez votre bureau avec un chiffon humide pour enlever les miettes, les anneaux de tasse et de la poussière. Un bureau propre est plus accueillant que un collant.